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自分の機嫌の取り方を習慣化すると、何が良いのでしょうか？この質問に対する答えは、科学的な根拠に基づいています。人間の脳は、習慣化によって新しい行動や考え方を学ぶのが得意です。自分の機嫌を取る方法を習慣化することで、毎日のストレスを減らし...

スマホ依存症は、現代社会で増え続ける問題の一つです。あなたも多くの時間をスマホに費やし、その影響で日常生活に支障をきたしているのではないでしょうか？この記事では、科学的な根拠に基づいた「スマホ依存症対策」を解説します。 スマホ依存症とは？...

はじめに: 自信喪失の解決策、習慣化の科学 人は、「自分に自信がない」と感じるとき、自己評価が下がってしまい、思考や行動が消極的になりがちです。そこで効果的なのが「習慣化」のアプローチ。心理学的にも、習慣化によって自分の行動をコントロールす...

皆さんは「集中力を上げたい！」と思ったことはありませんか？ この記事では、科学的根拠に基づいた集中力アップの方法と、それを習慣化するためのツールをご紹介します。 集中力とは何か？ 集中力とは、特定のタスクや活動に対して注意を向け、それに専念...

TOEICの700点突破。それは多くの英語学習者が目指す目標ですが、そこまでの道のりは一筋縄ではいきません。一体どれくらいの勉強時間が必要なのか、という疑問を抱えている方は少なくないでしょう。この記事では、TOEIC 700点を目指すためにどれだけの時間...

ダイエットを始めるとき、最初の数日はやる気満々で期待に満ち溢れているものの、少し経つとその意欲が失われ、結局は挫折…。そんな三日坊主のパターン、皆さんにも一度は経験があるのではないでしょうか。 しかし、諦めないでください！今回は、そんな三...

はじめに：なぜGTDタスク管理が効果的なのか 何かやらなければならないことがあるのに、いまいちやる気が出ない。そんな経験はありませんか？そう感じるとき、私たちは目の前のタスクがどれだけ重要であっても進まないことが多いです。では、どうすればそ...

瞑想の魅力を知っていても、始めるのが難しいと感じている方は多いのではないでしょうか？ それが瞑想の効果が科学的に認められていることを知って、更に興味が湧いてきたとしたら、今回の記事があなたにとって最適なガイドとなるでしょう。 まず瞑想が良...

【「やる気が出る方法」その1：モチベーションの源泉を探る】 誰しもが経験する「やる気が出ない」という状況。簡単に言えば、これは脳の一部、特に「報酬系」が関与しています。科学的な視点から見ると、やる気は「ドーパミン」という神経伝達物質が脳内...

なぜ「朝シャワー」が素晴らしいのか？科学的な視点から解説します 皆さん、おはようございます。朝、目覚めて最初に何をしていますか？一杯のコーヒーを淹れて静かに1日をスタートさせる人、朝から準備運動をして一日の活力を充電する人、それとも一夜明...