健康– category –

近年、ビジネスシーンや有名起業家などが瞑想を取り入れているということで耳にする機会も多くなりました。そのため、興味関心がある方も多いと思いますが、分からないと困っている人もいると思います。 また、瞑想がなかなか続かないという方も少なくあり...

「筋トレが続かない」「筋トレを始めたけど、1週間も続かなかった」なんて経験はありませんか？ 私は何度も経験してきました。そもそも、筋トレは続けるのが難しい行動の1つといえます。なぜなら、きつい・辛い・効果がでるまでに時間がかかると続けること...

朝起きてすぐにシャワーを浴びる「朝シャワー」には多くのメリットがあります。実際に朝シャワーを10年以上継続している筆者が、あらゆる効率化を含めた朝シャワーの情報を語ります。 朝シャワーのメリット すっきり目覚められる 何と言っても、スムーズに...

「ジョギング効果ありすぎ」と言われる理由 体への多面的な効果がありすぎ ジョギングはただのランニングの一形態であると思われがちですが、その効果は多岐にわたります。まず、心臓や肺の健康に直接的に寄与します。ジョギングを続けることで、心臓の筋...

なぜ「朝シャワー」が素晴らしいのか？科学的な視点から解説します 皆さん、おはようございます。朝、目覚めて最初に何をしていますか？一杯のコーヒーを淹れて静かに1日をスタートさせる人、朝から準備運動をして一日の活力を充電する人、それとも一夜明...