習慣化– category –

はじめに: 自信喪失の解決策、習慣化の科学 人は、「自分に自信がない」と感じるとき、自己評価が下がってしまい、思考や行動が消極的になりがちです。そこで効果的なのが「習慣化」のアプローチ。心理学的にも、習慣化によって自分の行動をコントロールす...

皆さんは「集中力を上げたい！」と思ったことはありませんか？ この記事では、科学的根拠に基づいた集中力アップの方法と、それを習慣化するためのツールをご紹介します。 集中力とは何か？ 集中力とは、特定のタスクや活動に対して注意を向け、それに専念...

TOEICの700点突破。それは多くの英語学習者が目指す目標ですが、そこまでの道のりは一筋縄ではいきません。一体どれくらいの勉強時間が必要なのか、という疑問を抱えている方は少なくないでしょう。この記事では、TOEIC 700点を目指すためにどれだけの時間...

はじめに：なぜGTDタスク管理が効果的なのか 何かやらなければならないことがあるのに、いまいちやる気が出ない。そんな経験はありませんか？そう感じるとき、私たちは目の前のタスクがどれだけ重要であっても進まないことが多いです。では、どうすればそ...

瞑想の魅力を知っていても、始めるのが難しいと感じている方は多いのではないでしょうか？ それが瞑想の効果が科学的に認められていることを知って、更に興味が湧いてきたとしたら、今回の記事があなたにとって最適なガイドとなるでしょう。 まず瞑想が良...

【「やる気が出る方法」その1：モチベーションの源泉を探る】 誰しもが経験する「やる気が出ない」という状況。簡単に言えば、これは脳の一部、特に「報酬系」が関与しています。科学的な視点から見ると、やる気は「ドーパミン」という神経伝達物質が脳内...