習慣化– category –

「継続する力をつけたいけど、続かずにやめてしまった」「飽きて継続できなかった」と悩む方もいると思います。私もその1人でした。 継続力も筋トレと同様に鍛えることで、応用がきくようになります。個人差はありますが、最初から筋力もついているわけで...

習慣化で悩んだことはありませんか？私はあります。習慣化する方法を知らずに気合いと根性だけで頑張ろうとして何度も挫折してきました。今でも挫折しそうになる時はありますが、筋トレやランニングを3年間ほど続けられています。それは、習慣化する方法を...

習慣化アプリは、行動の習慣化をサポートしてくれるツールです。たくさんの習慣化アプリが出ており、どのアプリを使おうか迷っている方も多いと思います。 この記事では、習慣化できずに悩んでいる方のために、おすすめの習慣化アプリを10選紹介します。ア...

朝起きてすぐにシャワーを浴びる「朝シャワー」には多くのメリットがあります。実際に朝シャワーを10年以上継続している筆者が、あらゆる効率化を含めた朝シャワーの情報を語ります。 朝シャワーのメリット すっきり目覚められる 何と言っても、スムーズに...

みなさん習慣化はできていますでしょうか？ 筆者もこれまで数多くの習慣化を試みてきました。改めて習慣化に必要な知識を整理したく、必要な知識をまとめてみました。 それではいってみましょう。 今さら聞けない習慣化とは？ 1-1. そもそも習慣化とは何か...

曲がったことが嫌いな性格の魅力とは？ 正義感が強い 曲がったことが嫌いな性格の人々は、一般的に正義感が非常に強いです。彼らは不正や不公平に対して容赦なく声を上げ、その姿勢が多くの人々に感銘を与えます。このような性格の人は、困っている人を見...

習慣化の期間について2009年に実施された実験 実験の目的と方法 2009年、ロンドン大学の研究者たちは、人々が新しい習慣を形成するのにどれだけの期間が必要かを明らかにするための実験を行いました。参加者たちは、新しい行動を毎日同じ状況で繰り返し実...

「なんでもノート」の紹介 1-1. コンセプトと目的 「なんでもノート」とは、文字通り何でも書き込めるノートです。メモからToDoリスト、アイデアのメモまで、形式を問わず自由に書き込むことができます。特定のテンプレートや規格に縛られず、自分自身の思...

自分の機嫌の取り方を習慣化すると、何が良いのでしょうか？この質問に対する答えは、科学的な根拠に基づいています。人間の脳は、習慣化によって新しい行動や考え方を学ぶのが得意です。自分の機嫌を取る方法を習慣化することで、毎日のストレスを減らし...

スマホ依存症は、現代社会で増え続ける問題の一つです。あなたも多くの時間をスマホに費やし、その影響で日常生活に支障をきたしているのではないでしょうか？この記事では、科学的な根拠に基づいた「スマホ依存症対策」を解説します。 スマホ依存症とは？...